Wanita-wanita yang di damba oleh Surga

Di era serba instan ini, banyak godaan materi yang senantiasa dihadapi oleh kaum perempuan. Namun, untuk menghindari godaan-godaan tersebut kita selalu diingatkan oleh Allah untuk memulai sesuatu hal dengan bersyukur. Bersyukur dengan apa yang dalam diri, khususnya bersyukur terhadap segala hal yang tidak tampak, seperti ketaatan, kesehatan diri, ketenangan yang ada di dalam hati, serta lingkungan yang baik. Itulah nikmat syukur yang harus kita dahulukan, sebelum mensyukuri hal lain.

Terkait dengan qalbu, kita juga harus melakukan permohonan maaf dan memaafkan. Tak sedikit keadaan yang membuat kita jengkel atau sedih, dimana di luar kendali kita. Oleh karena itu, setiap hari diusahakan kita berintrospeksi diri dengan meminta maaf dan memaafkan. Jangan sampai, ketika kita berbuat amalan, masih ada satu ganjalan dalam hati yang kita rasakan, yaitu mendendam.

Saudaraku, ketika kita ditanya: “Bagaimana menjadi perempuan dambaan syurga?“, kita tidak perlu mencari buku atau broswing internet, karena Allah telah memberikan pedoman lengkapnya, yaitu melakukan perbuatan dan ibadah yang didambakan oleh syurga, sesuai al-Qur’an dan As-Sunah.

Saat ini perempuan identik dengan kecantikan lahiriah, sampai-sampai banyak produk kecantikan yang memberikan iming-iming kulit putih dalam waktu satu minggu. Sayangnya tidak jarang para perempuan tidak melihat berapa harga yang ditawarkan. Asal bisa putih dan cantik, mereka berharap bisa membayar berapa pun. Padahal, ada kecantikan yang tak akan pernah pudar yaitu yang ada dalam qalbu. Kecantikan itu berupa ketaatan kepada Allah, kesederhanaan, kelembutan dan pengorbanan.

Dalam Surat An-Nahl (16) : 97 berbunyi : “Barangsiapa yang mengerjakan amal sholeh, baik laki-laki maupun perempuan dalam keadaan beriman, maka sesungguhnya akan Kami berikan kepadanya kehidupan yang baik dan sesungguhnya akan Kami berikan balasan kepada mereka dengan pahala yang lebih baik dari apa telah mereka kerjakan”.

Dalam surat tersebut kita mengerti, bahwa laki-laki dan perempuan dalam Islam mendapat pahala yang sama dan bahwa amal kebajikan harus disertai iman. Ketika iman sudah bersemayam dalam qalbu, dan ketika melakukan kebaikan maka Allah akan membalasnya dengan balasan yang baik pula.

Melalui media elektronik kita bisa melihat, perempuan yang mempunyai paras cantik dan kepintaran, dipuja-puja di ajang Miss Universe. Tak dapat dipungkiri, jika beberapa remaja mengidolakan mereka. Melihat fenomena tersebut, para ibu harus menanamkan pada anak-anak mereka sejak dini, bahwa perempuan yang didamba syurga bukan mereka yang bergelar Miss Universe atau Putri Indonesia, tetapi seperti yang ada dalam sebuah hadist berikut ini:

“Wanita paling utama di surga adalah Khadijah binti Kuwalid, Fatimah binti Muhammad, Maryam binti Imrah dan Asiyah binti Muzahim istri Fir’aun.” (HR. Ahmad dan Thabrani)

Perempuan dambahaan al-Qur’an adalah sebagaimana Khadijah, Fatimah, Maryam, maupun Asiyah. Kita sebagai perempuan harus meneladani sifat-sifat mereka, bukan meniru sifat-sifat Miss Universe, Putri Indonesia, atau perempuan-perempuan yang masih jauh dari syariat Islam atau masih melanggar perintah Allah.

Berbicara tentang Khadijah binti Khuwalid, ada ucapan Rasulullah untuk Ummul Mukminin Khadijah kita yaitu “Allah SWT tidak akan memberikan wanita pengganti untukku yang lebih baik darinya. Ia beriman kepadaku ketika orang-orang ingkar kepadaku. Ia mempercayaiku ketika orang – orang mendustakanku, ia menghiburku dengan hartanya ketika orang-orang menghalangiku. Ia memberiku anak keturunan ketika istri-istriku yang lain tidak bisa memberinya untukku.”

Kisah tersebut menjelaskan, bahwa saat Rasulullah mendapatkan wahyu di Gua Hira, maka Khadijahlah adalah wanita pertama yang menenangkan, sekaligus beriman dan mempercayai Muhammad sebagai Rasul. Ketika itu, Khadijah juga mengorbankan hartanya untuk berjuang di jalan Allah. Masya Allah. Begitulah Khadijah, wanita yang penuh pengorbanan selama hidupnya.

Ketika berbicara tentang Fatimah binti Muhammad, maka dalam sebuah hadist disebutkan, bahwa “Sesungguhnya Fatimah adalah pemimpin wanita penghuni surga.” (HR. Al-Hakim). Bahwa Fatimah menggantikan fungsi ibunya dalam mengurusi ayahnya Rasulullah SAW, setelah ibundanya wafat. Ia hidup dalam kesederhanaan dan sifat yang paling menonjol adalah tidak pernah mengeluh akan kekurangan hartanya.

Begitu pula Asiyah binti Muzahim. Ia adalah suri tauladan bagi wanita beriman. Ia adalah istri Firaun, pemimpin yang mengaku Tuhan, sangat berkuasa, kafir, dan menggetarkan istana, karena kesyirikan dan paganismenya. Meski istri seorang Firaun, iman Asiyah sangat dalam. Hubungannya dengan Allah sangat kuat, pemahamannya luar biasa, ucapannya halus, logikanya tajam, dan permintaannya halus.

Siapa tak kenal siti Masyitoh,  

 “Apa, di dalam kerajaanku sendiri ada pengikut Musa?” Teriak Fir’aun dengan amarah yang membara setelah mendengar cerita putrinya perihal keimanan Siti Masyitoh. Hal ini bermula ketika suatu hari Siti Masyitoh sedang menyisir rambut putri Fir’aun, tiba-tiba sisir itu terjatuh, seketika Siti Masyitoh mengucap Astagfirullah. Sehingga terbongkarlah keimanan Siti Masyitoh yang selama ini disembunyikannya.

“Baru saja aku menerima laporan dari Hamman, mentriku, bahwa pengikut Musa terus bertambah setiap hari. Kini pelayanku sendiri ada yang berani memeluk agama yang dibawa Musa. Kurang ajar si Masyitoh itu,” umpat Fir’aun.
“Panggil Masyitoh kemari,” perintah Fir’aun pada pengawalnya. Masyitoh datang menghadap Fir’aun dengan tenang. Tidak ada secuil pun perasaan takut di hatinya. Ia yakin Allah senantiasa menyertainya.

“Masyitoh, apakah benar kamu telah memeluk agama yang dibawa Musa?”. Tanya Fir’aun pada Masyitoh dengan amarah yang semakin meledak.
“Benar,” jawab Masyitoh mantap.
“Kamu tahu akibatnya? Kamu sekeluarga akan saya bunuh,” bentak Fir’aun, telunjuknya mengarah pada Siti Masyitoh.
“Saya memutuskan untuk memeluk agama Allah, maka saya telah siap pula menanggung segala akibatnya.”
“Masyitoh, apa kamu sudah gila! Kamu tidak sayang dengan nyawamu, suamimu, dan anak-anakmu.”
“Lebih baik mati daripada hidup dalam kemusyrikan.”
Melihat sikap Masyitoh yang tetap teguh memegang keimanannya, Fir’aun memerintahkan kepada para pengawalnya agar menghadapkan semua keluarga Masyitoh kepadanya.
“Siapkan sebuah belanga besar, isi dengan air, dan masak hingga mendidih,” perintah Fir’aun lagi.

Ketika semua keluarga Siti Masyitoh telah berkumpul, Fir’aun memulai pengadilannya.
“Masyitoh, kamu lihat belanga besar di depanmu itu. Kamu dan keluargamu akan saya rebus. Saya berikan kesempatan sekali lagi, tinggalkan agama yang dibawa Musa dan kembalilah untuk menyembahku. Kalaulah kamu tidak sayang dengan nyawamu, paling tidak fikirkanlah keselamatan bayimu itu. Apakah kamu tidak kasihan padanya.”
Mendengar kalimat terakhir yang diucapkan Fir’aun, Siti Masyitoh sempat bimbang. Tidak ada yang dikhawatirkannya dengan dirinya, suami, dan anak-anaknya yang lain, selain anak bungsunya yang masih bayi. Naluri keibuannnya muncul. Ditatapnya bayi mungil dalam gendongannya. “Yakinlah Masyitoh, Allah pasti menyertaimu.” Sisi batinnya yang lain mengucap.

Ketika itu, terjadilah suatu keajaiban. Bayi yang masih menyusu itu berbicara kepada ibunya, “Ibu, janganlah engkau bimbang. Yakinlah dengan janji Allah.” Melihat bayinya dapat berkata-kata dengan fasih, menjadi teguhlah iman Siti Masyitoh. Ia yakin hal ini merupakan tanda bahwa Allah tidak meninggalkannya.
Allah pun membuktikan janji-Nya pada hamba-hamba-Nya yang memegang teguh (istiqamah) keimanannya. Ketika Siti Masyitoh dan keluarganya dilemparkan satu persatu pada belanga itu, Allah telah terlebih dahulu mencabut nyawa mereka, sehingga tidak merasakan panasnya air dalam belanga itu.

Demikianlah kisah seorang wanita shalihah bernama Siti Masyitoh, yang tetap teguh memegang keimanannya walaupun dihadapkan pada bahaya yang akan merenggut nyawanya dan keluarganya.

Ketika Nabi Muhammad Saw. isra dari Masjidil Haram di Mekkah ke Masjidil Aqsa di Palestina, beliau mencium aroma wangi yang berasal dari sebuah kuburan. “Kuburan siapa itu, Jibril?” tanya baginda Nabi.

“Itu adalah kuburan seorang wanita shalihah yang bernama Siti Masyitoh,” jawab Jibril.

Perempuan terakhir dambaan al-Qur’an adalah Maryam ibunda Isa AS. Dalam surat Ali Imron ayat 42 tertulis: “Hai maryam sesungguhnya Allah telah memilih kamu, menyucikan kamu dan melebihkan kamu atas segala wanita di dunia (yang semasa  hidup dengan kamu).“ Ia adalah satu-satunya perempuan suci, yang melahirkan putra tanpa ayah. Satu-satunya perempuan yang namanya disebut dalam Al-Qur’an beberapa kali. Bahkan ia menjadi nama salah satu surat dalam Al-Qur’an.

Saudaraku, semoga kita semua dapat berusaha meneladani perempuan dambaan Syurga di atas. Amiin.

Beberapa keutamaan pahala bagi Wanita Hamil dan Melahirkan dalam Islam

Bagi setiap wanita yang sudah menikah, hamil merupakan momen yang paling ditunggu-tungu.Ya hamil merupakan salah satu proses perkembangbiakan manusia di muka bumi. Kehamilan adalah Anugerah terbesar dari Allah SWT bagi para wanit, dan wanitalah yang  terpilih untuk itu. kalau para laki-laki yang terpilih bisa repot dan terbaliklah Dunia. Karena Kehamilan merupakan suatu momentum untuk menjadi wanita seutuhnya.Sedangkan di Dunia Barat sana banyak wanita penganut faham  feminisme yang engan untuk hamil, karena mereka tidak tahu hakekat kehamilan bagi wanita.Oleh sebab itu kita sebagai umat Islam bersyukur dilahirkan dalam keadaan iman dan Islam. Allah SWT memberikan kelebihan atau keistimewaan bagi wanita hamil dan saat melahirkan.

Kelebihan Wanita hamil

berikut ini merupakan beberapa kelebihan yang telah diberikan dan dijanjikan Allah SWT bagi wanita hamil. Bahkan beberapa kelebihan ini tidak dimiliki oleh kaum laki-laki.

1. Shalat wanita hamil lebih Utama dibanding wanita yang tidak hamil,  Rasululah SAW mengatakan bahwa dua rakaat salah wanita hamil jauh lebih baik dibanding 80 rakaat salat yang dikerjakan oleh wanita tidak hamil. Keistimewaan ini diberikan karena wanita hamil membawa janin dalam perutnya. tentu saja sang janin turut serta saat ibunya salat, mendengar bacaan-bacaan salat, serta ikut sujud bersama sang ibu beribadah kepada Allah SWT.Dan dalam lindungan Allah.
2. Memperoleh Pahal Puasa di Siang Hari dan Pahala Ibadah di Malam hari, Rasulullah mengatakan bahwa wanita yang sedang dalam keadaan hamil akan memperoleh pahala puasa saat siang hari serta pahal ibadah saat malam hari. Hal itu terjadi karena wanita hamil selalu membawa amanah llah SWT ke sana kemari. Dengan demikian, sangat wajar jika wanita hamil mendapatkan pahala yang besar di sisi Allah SWT.
3.  Mati Syahid, Rasulullah SAW bersabda:" Mati Syahid itu ada tujuh, selain mati terbunuh dalm perang fii sabilillah, yaitu: 1.mati karena penyakit tha'un, 2.mati karena tenggelam, 3.mati karena penyakit lambung,4.mati karena sakit perut, 5.mati karena terbakar, 6.mati karena tertimpa reruntuhan, dan 7. perempuanyang mati karena hamil atau melahirkan" (HR Ahmad, Abu Dawud, Nasai dan Malik).

Rasululah SAW pun menjelaskan betapa istimewanya nasib seseorang wanita hamil jika ia meninggal dunia dalam masa kehamilanya. Allah SWT memberikan jaminan kepadanya untuk memperoleh surga sebagaimana janji Allah bagi para pria yang mati syahid di medan perang untuk membela Agama Allah SWT.

Kedudukan sangat tinggi bagi wanita yang meninggal saat hamil atau melahirkan menunjukkan betapa besarnya harkat yang diberikan Allah SWT dan Rasul-Nya kepada kaum wanita.Namun, wanita akan mati sia-sia jika kehamilanya merupakan hasil perzinahan.

Kelebihan Wanita Saat Melahirkan

1.Mendapatkan pahala haji

Rasululah SAW mengatakan bahwa wanita yang bersalin akan mendapatkan  satu pahal haji untuk 70 tahun salat dan puasa serta setiap kesakitan pada satu uratnya.  

2. Mati Syahid

Rasulullah menjanjikan mati sayhid bagi wanita yang meninggal dunia dalam masa 40 hari setelah melahirkan sang bayi.

3. Pahala Setiap Tetes Air Susu

Wanita yang sedang menyusui akan mendapatkan 1 pahala dari setiap tetes air susu yang diberikan kepada sang anak. Allah SWT akan memberikan 1 tahun pahala salat dan puasa bagi wanita yang memberikan susunya pada bayi  yang sedang menangis. Jika wanita menyusui ankanya hingga cukup 2,5 tahun, malaikat akan memohonkan kepada Allah balasan surga wajib baginya.

4. Pahala Bangun Malam

Seorang ibu yang harus menghabiskan malam untuk begadang dengan waktu tidur singkat karena menjaga anaknya akan mendapatkan pahala seperti membebaskan 20 orang hamba sahaya dan diampuni seluruh dosanya. Jika ia berhasil menghibur hati sang anak, Allah SWT akan memeberikan pahala ibadah selam 12 tahun.

Itulah beberapa keistimewaan atau kelbihan yang dimiliki wanita hamil dan saat melairkan. Semoga kita termasuk ke dalam kelompok wanita yang mendaptkan keistimewaan dan pengampunan dari Allah SWT, dan tidak terpengaruh paham feminisme dan emansipasi yang kebablasan sehingga banyak wanita-wanita sekarang lebih mementingkan karier daripada harus hamil dan mengurus anak.wallahu a'lam bishowab.

5 Saran untuk Entrepreneur Muda dari Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg bisa dikatakan adalah salah satu entrepreneur muda paling menginspirasi abad ini. Pemuda kelahiran 1984 ini ialah lulusan Harvard yang mulanya tertarik untuk membuat sebuah sistem jejaring sosial khusus untuk anggota angkatan kuliahnya. Jejaring sosial khusus mahasiswa Harvard ini perlahan tapi pasti merebak hingga ke luar kampus dan berhasil menarik banyak orang untuk bergabung menjadi anggota aktif. Untuk mengembangkan Facebook versi awal ini, Mark saat itu rela meninggalkan bangku kuliahnya di universitas paling bergengsi di AS dan dunia tersebut. Dan pengorbanan serta pilihannya ternyata tak salah.

Pada kenyataannya banyak sekali pelajaran yang bisa kita timba dari pengalaman Mark dalam merintis Facebook, tetapi yang paling utama mungkin bisa disederhanakan menjadi 5 poin nasihat atau saran berikut ini.

Saran 1: Miliki mentor
Dalam suatu kesempatan pendiri Facebook ini mengatakan, “I started the site when I was 19. I didn't know much about business back then." Ketidaktahuan, dalam sebagian kasus bisnis, tidak selalu membuat kita gembira. Namun, ketidaktahuan bisa memungkinkan entrepreneur untuk menghadapi realitas yang penuh ketidakpastian dengan sebuah tindakan yang penuh keyakinan. Tak ada pemuda 19 tahun yang memahami bisnis pada tingkatan seorang entrepreneur berpengalaman di berbagai bidang yang sudah bekerja selama bertahun-tahun. Tetapi penting bagi entrepreneur muda untuk cukup menyadari apa yang mereka tidak ketahui dengan baik.

Jika menilik banyak kesalahan yang dibuat oleh Facebook di awal pendiriannya, Mark mungkin akan lebih disarankan untuk memiliki mentor yang berpengalaman terutama dalam bidang kekayaan intelektual dan tuntutan kompensasi karyawan.

Saran 2: Ciptakan suasana kerja yang demokratis
Saat Anda memberikan kesempatan bagi tiap orang untuk berpendapat dan memberikan wewenang bagi mereka, sistem yang ada biasanya akan terbentuk dengan baik. Jadi bagaimana kita memandang peran kita dalam sistem tersebut menjadi penentu untuk memberikan weweanng tersebut.

Saran 3: Keberuntungan pemula
Mark mengatakan banyak sekali perusahaan yang terjebak dalam kesepakatan-kesepakatan dan warisan dari apa yang sudah mereka bangun sebelumnya, kita bisa melihat hal ini sebagai hal yang penting, yaitu untuk selalu rendah hati sebagaimana sikap seorang pemula.

Dengan selalu berpikir sebagai seorang pendatang baru, Anda bisa menghindari dilema seorang inovator, yang di dalamnya sang pemimpin pasar akhirnya kehilangan solusi baru yang meledak dan menyita perhatian pasar. Selalu gunakan pola pikir seorang pemula yang suka bertanya, “Apakah cara terbaik bagi pengguna untuk berinteraksi dengan fitur-fitur baru terlepas dari pengalaman pelanggan yang sudah ada sebelumnya?”

Saran 4: Semangat berapi-api tetapi tetap rasional"The demands and the amount of work that it takes to put something like [Facebook] into place, it's just so much that if you weren't completely into what you were doing and you didn't think it was an important thing, then it would be irrational to spend that much time on it," demikian kata Mark. Menciptakan dan terus menerus bekerja dalam sebuah usaha rintisan sangatlah luar biasa sukarnya. Bersikaplah cerdas. Kembangkan solusi untuk sebuah masalah, pasar dan/ atau kelompok pengguna yang menjadi passion Anda. Jika Anda bersikap acuh tak acuh mengenai solusi tersebut dan dampaknya bagi para pengguna, akan menjadi sukar untuk memelihara stamina yang diperlukan untuk membimbing usaha rintisan Anda.

Saran 5: Setiap kemajuan amat berarti
"I think a simple rule of business is, if you do the things that are easier first, then you can actually make a lot of progress." Saat kita melakukan pekerjaan yang mudah terlebih dahulu, akan lebih mudah untuk menyaksikan tercapainya kemajuan dalam usaha rintisan Anda.

Menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan lebih kecil yang berdampak lebih kecil skalanya bisa didelegasikan kepada orang lain (karyawan). Dengan demikian pendiri atau pemilik bisa lebih fokus kepada masalah lain yang lebih krusial dalam kemajuan usaha rintisannya.

Para pemimpin usaha rintisan perlu mengidentifikasi pekerjaan-pekerjaan yang memiliki dampak besar dan luas dan memisahkannya dari pekerjaan yang lebih ‘remeh’ dan berdampak kecil.

Masih Muda kok sudah Keriput

Keriput wajah bagi sebagian wanita akan menjadi masalah besar, apalagi bila keriput di wajah muncul diusia 30 tahun. Pada usia 30 tahun seharusnya keriput atau kerut kulit wahajh belum muncul terlalu banyak. Apa  sih  yang menyebabkan kerutan atau keriput dikulit wajah lebih cepat muncul? Mari kita kenali apa itu keriput  kulit wajah.

1. Keriput halus ( fine wrinkle)

Terjadi karena berkurangnya jumlah kolagen dan elastin akibat menurunya jumlah dan aktivitas sel-sel fibroblas (penghasil kedua zat tadi).ketiganyan terdapat pad alapisan kulit bagian tengan (dermis) dan berfungsi sebagai jarinagn penunjang serta pengencang kulit. Kolagen berkurang 1% pertahun setelah usia 40 tahun, sementara pendapat lain mengatakan mulai usia 25 th. Selain Usia, penyebab rusaknya kolagen adalah sinar ultraviolet (UV), UVA dan UVB, terutama bersumber dari sinar matahari. Sinar-sinar tersebut terdapat juga pada alat-alat modern yang kita pakai setiap hari seperti  lampuTL, layar TV dan komputer dan api kompor gas.

Polusi udara, asap rokok, cuaca yang berubah-ubah secara ekstrem juga merusak kolagen. Begitu pula makanan yang gizinya tidak seimbang, diet terlalau ketat. Stress emosi dan fisik (kecapaian), kurang tidur malam hari juga merusak kolagen dan mempercepat datangnya kerut halus.

Keriput jenis ini bisa dikurangi dengan krim kulit yang mengandung asam retinoat, asam glikolat, vitamin C secara rutin, teratur dan terus menerus. Kalau perlu, dokter spesialis  akan melakukan chemical peeling, laser, dermaroller (kulit ditusuki  dengan puluhan jarum halus mencapai dermis), filler (kerutan diisi dengan kolagen, tentunya dengan yang halal).

Cara lainya, pakai tabir surya minimal SPF 15 bila terpaan sinar matahari dari jam 9-15, terkena lampu TL, Komputer, TV dan memasak lama dengan  kompor gas. Selalu makan dengan gizi seimabng, perbanyak sayur dan buah, makan ikan kecil dengan tulangnya (ikan teri atau baby fish adalah sumber kolagen), tempe jangan digoreng, karena kalau digoreng akan merusak jamur yang bagus sekali khasiatnya, tahu mentah dan produk kedelai.

Lindungi kulit dengan baju dan masker wajah bila berada di daerah yang penuh polusi udara. Hindari stress dan cukup tidur malam 5-8 jam. Berwudhu juga akan mengurangi keriput, karena air wudhu memberi  kelelbapan pada lapisan teratas kulit (epidermis).

2.Keriput dalam (deep wrinkle)

Contoh, keriput pada dahi atau di tengah kedua alis mata. Terjadi karena jaringan otot di bawah kulit menjadi kaku, tebal dan keras karena ekspresi wajah berlebihan dan terus menerus misalnya saat marah, kesal, menegrutkan dahi akibat silau kena cahaya. Mengatasi kerut jenis ini secara medis adalah dengan melumpuhkan otot yang terlanjur kaku tersebut. Saat ini hanya dapat dilakukkan dengan menyuntikan racun botulinum (BOTOX) ke dalam otot yang belum jelas kehalalnya. Majelis Ulama Indonesai menfatwa haram injekasi BOTOX. Cara paling aman adalah dengan banyak tersenyum, hidup jauhi stress, karena otot-otot yang dipakai untuk tersenyum akan mengendurkan ekspresi marah. Dan usahakan memakai kaca mata hitam bila berada di tempat menyilaukan atau banyak cahaya matahari.

Tentang pori melebar, bisa dikarenakan banyak mengkonsumsi makanan berlemak sehingga produksi kelenjar minyak kulit bertambah dan pori kulit melebar untuk memeberi jalan keluar pada lemak. Otot lubang pori melebar bisa juga karena salah tindakan, misla memencet komedo atau jerawat yang dipencet secara paksa tanpa dilakukan penguapan.

Nah , sekarang sudah tahu akan kenapa keriput terjadi pada wajah dan cara pencegahanya sebenarnya mudah yaitu merawat diri dengan krim, berwudhu, perbanyak makana sayur dan buah, hindari stress dan tidur malam yang cukup.